Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Chaque objectif est différent selon les personnes, donc tout est adaptable et nous pouvons aller plus ou moins loin dans la sophrologie selon les attentes.
La séance commence toujours par un petit temps d’échange.
Vous pouvez me dire comment vous vous sentez, ce que vous vivez en ce moment ou simplement comment s’est passée votre journée.
Cela me permet de vous proposer une séance adaptée à vos besoins du jour.
Tout se passe dans la bienveillance, sans jugement.
Lors de notre première rencontre, sous forme "d'entretien" d'une trentaine de minutes, nous déterminerons ensemble vos besoins et attentes. C'est ce qui me permettra de vous proposer un protocole adapté ensuite.
Un moment d'accueil et d'écoute
Un temps de détente
À la fin, je vous laisse le temps de revenir tranquillement.
Nous faisons un bilan ensemble.
Si vous le souhaitez, vous pouvez partager vos impressions, ou simplement garder ce moment pour vous.
Il n’y a jamais d’obligation de parler.
Des étirements doux pour détendre le corps
Un retour en douceur
Puis, je vous propose avec ma voix de vous aider à vous détendre complètement en faisant une introspection du corps.
Il n'y a rien à réussir, juste à vivre l'instant !
Vous êtes installé confortablement, assis, debout, ou allongé, les yeux fermés si vous le souhaitez, et vous vous laissez porter. La visio est complètement possible.
Vous restez toujours conscient(e) et libre d’interrompre à tout moment si besoin.
Je peux vous inviter à faire des mouvements très simples, des étirements, adaptés à vous.
Ces gestes aident à relâcher les tensions et à respirer plus profondément.
Pas besoin d’être souple ou sportif !
